¿Retención de líquidos? Descubre cómo eliminarlos con plantas

Plantas drenantes, retención de liquidos

Si a medida que pasa el día te hinchas hasta llegar a ganar una talla de más, lo más seguro es que tengas retención de líquidos. Una alimentación hidratante y baja en sal y  buscar la ayuda de plantas diuréticas y que cuiden tus vías renales, te ayudará a tratar este problema.

El estrés, la falta de actividad física, la dieta y los problemas de circulación pueden provocar retención de líquidos. Esta molestia puede afectar a cualquiera, aunque las mujeres suelen ser más propensas, sobre todo debido a desajustes hormonales antes de la menstruación. En algunos casos esta retención de líquidos puede ser tan notable como para hacernos aumentar hasta 2 ó 3 kilos de peso.

Aliviar los problemas de retención de líquidos pasa por revisar los distintos factores que la propicia, pero también podemos recurrir a ayudas naturales, como la fitoterapia, para disminuir el problema. Las plantas diuréticas tienen principios activos que ayudan a tratar la retención de líquidos desde distintas vías.

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La retención de líquidos dificulta la eliminación de toxinas y residuos a través de la orina, además de generar sensación de hinchazón y un rápido aumento de peso.

Potencia la eliminación

La sabiduría popular las hizo populares y hoy en día también contamos con numerosos estudios que avalan las funciones de las plantas diuréticas e incluso algunos nos explican cuales son los principios activos responsables de estas acciones.

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Con potasio y otros minerales diuréticos

Igual que el sodio propicia la retención de líquidos, hay minerales como el potasio o el silicio que ejercen un efecto contrario y resultan muy útiles para favorecer la eliminación de líquidos. Muchas veces estos minerales están presentes en las plantas diuréticas acompañados de otras sustancias, como los flavonoides, que potencian su efecto drenante.

La cola de caballo (Equisetum arvense L.) contiene flavonoides, esteres del ácido cafeico, sales de potasio y ácido silícico (silicio orgánico). Es la combinación del potasio con los flavonoides los que convierten a la cola de caballo, en una planta diurética moderada. Además la comisión E alemana apunta que no tiene efectos secundarios y que resulta útil para el tratamiento del edema (retención localizada de líquidos en los tejidos).

El mijo del sol (Lithospermum officinale L.) es una planta rica en mucílagos, pigmentos, silicio y calcio. Tradicionalmente se ha utilizado para tratar la retención de líquidos debido a su potente acción diurética, que además de eliminar líquidos, facilita la evacuación de ácido úrico y ayuda a prevenir los cálculos renales.

La arenaria (Spergularia rubra J. et Presl.), ya con su nombre nos informa de que va bien para evitar la arenilla y las piedras en el riñón, además de ayudar a tratar infecciones urinarias. Tiene flavonoides, cumarinas, sales de potasio y otros minerales que también la hacen una buena aliada a la hora de estimular la eliminación de líquidos.

La parietaria (Parietaria officinalis L.) tiene sales de potasio y flavonoides que combinados resultan diuréticos, además tiene buenas cantidades de mucílagos que ayudan a calmar las mucosas y controlar la inflamación, por lo que resulta muy útil para aliviar el dolor y las molestias de las vías urinarias.

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Aceites esenciales y flavonoides antiretenciones

El universo de los fitoquímicos y principios activos vegetales es enorme, y como cabía esperar, también contiene sustancias que ayudan a favorecer la eliminación de líquidos.

Los frutos del enebro (Juniperus communis L.) contienen aceite esencial, taninos (proantocianidinas, galocatequinas y epigalocatequinas) y flavonoides. Numerosos estudios han demostrado que al tomar esta planta aumenta la producción de orina porque incrementa la velocidad de filtración de la sangre a nivel renal, y parece ser que son sus aceites esenciales los responsables de esta acción.

El abedul (Betula pendula Roth ) es un potente diurético gracias a sus flavonoides (miricitrina e hiperósido), de modo que es muy útil para eliminar los líquidos retenidos y al mismo tiempo ayudar a expulsar sustancias tóxicas del organismo y prevenir la formación de cálculos renales.

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Cuida tus vías de eliminación

Tan importante como favorecer la eliminación de líquidos, es cuidar los riñones que participan activamente en esta eliminación y hay plantas que tradicionalmente se han utilizado para cuidarlos.

La gayuba (Arctostaphylos uva-ursi (L.), es uno de las mejores ayudas para prevenir infecciones en las vías urinarias. Tiene arbutina, un glucósido fenólico unido a una hidroquinona que posee una potente acción antiséptica y antiinflamatoria sobre las vías urinarias. Además el ligeramente diurética gracias a los flavonoides que también contiene.

La ortiga verde (Urtica dioica L.) es una planta con múltiples funciones, entre las que destaca favorecer la formación de orina, gracias a su riqueza mineral, pero también ayuda a prevenir la infecciones urinarias y la formación de cálculos renales. Es una planta muy rica en minerales (hierro, fósforo, magnesio, calcio y silicio) y además tiene flavonoides, esteroles, ácidos fenolicos y silicio, además de carotenoides, vitaminas (vitamina C, del grupo G y K1).

El diente de león (Taraxacum officinale Weber) es popular por cuidar la salud hepática, pero esta planta también tienen propiedades ligeramente laxantes y diuréticas y suele ser añadida a preparados de plantas diuréticas y depurativas.

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